我们在这个世界上生活，总会经历一些挫折和苦难，会有情绪不好的时候。

都说，一个人的心态，就决定了他人生的状态，情绪真的会影响一个人。

越是难过的时候，越要学会去控制自己的情绪，去调节自己。

心情不好，要学会去消化，尽量让自己保持平稳的状态，不要被情绪所困住。

所以，心情不好的时候，去做这三件事，相信一切都会好起来的。

去运动

我一直觉得，运动是可以治愈一切的。

越是难过的时候，越要跑起来，跑起来真的可以让自己远离烦恼和痛苦。

人就需要去发泄情绪，不然压抑太久很容易抑郁，而运动就是最好的方式。

都说，跑步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，你在跑步的时候，就会完全地放松，沉浸在自己的世界里，这时候烦恼就会慢慢消失。

在跑的过程中，你的神经会放松，心情也会变得愉悦。

当你跑起来，整个人都会变得特别轻松自在，好像所有的烦恼都随着汗水挥发掉了。

所以说，跑步真的是一个人心灵的救赎和释放。

不开心的时候，就跑起来吧，相信在跑的过程中，你就会慢慢想开，这样一切烦恼也就慢慢消失了。

所以，不要再去郁郁寡欢，不开心就跑起来，给自己一个时间去消化情绪。

去听歌

人难免会有情绪不好的时候，这是没法避免的。

当你难过的时候，可以回到自己的世界，听一首歌，戴上耳机远离烦恼。

从歌声中找到自己，去放松心情。听歌的时候，时间是属于自己的，你可以把自己置身于歌曲当中，去感受自己的故事，去寄托自己的情感。

越是心情烦恼，就越需要一些歌来缓解情绪，让自己变得平静。

听一些愉悦的歌曲，陶冶情操，慢慢释放自己的压力。

有时候听歌并不是因为歌的旋律好听，而是歌词写得像自己。快乐时听的是音乐，难过时开始懂歌词了。

每个人都可以从歌中找到自己，从而找到平衡，让自己变得平静。

去看书

很多时候，我们之所以不快乐，都是因为想得太多，读书太少。

人之所以有烦恼，更多的是因为你太过在意一些东西，当你沉浸在书的世界里，可能很多东西就看淡了。

越是难过的时候，越要从别的事情上找到突破口。而读书是最好的方式，可以让你静下心来思考，可以让你回归自我，学会释然。

读书还可以充实自己的内心，可以在书中看到人生百态，可以在书中让自己去除浮躁，学习新的知识。

读书不仅是为了提升自己，更是为了让自己更加理性思考。

当你心情不好的时候，就需要冷静，读书就是最好的选择。

你看的每一本书，都能够陪你度过一段难熬的时光，在书中你是自由的，不想被情绪困住，那就多读书吧。

总结：

人这一生，可能会遇到各种各样的困难，也会时常情绪不稳定，这就需要我们自我调节。

要试着去接受一生的一切事与愿违，当你能够坦然去面对的时候，一切都会好的。

很多事情，我们改变不了，就试着去接受，放下执念，人生才会幸福。所以，不要再去郁郁寡欢，别被情绪困住了。